如何运动减肥 日常生活12招让你瘦身
编辑:管理员   发布时间:2017-08-14 08:34浏览量:528

每天不停地给身体添加营养,又要想尽办法给身体减轻负担,日常生活减肥的最好方法都有哪些?怎样减肥最快最有效呢?大家在看电视时,也是可以做做减肥运动的。

1、间歇式两分钟跳绳,重复4次(耗热111卡路里)。

2、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳(耗热42卡路里)。

3、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次(耗热80卡路里)。

4、侧卧地板上,举腿5分钟(耗热50卡路里)。

5、双臂绕圈1分钟。重复两次以上(耗热20卡路里)。

6、上厕所疾跑,小便时蹲马步(耗热30卡路里)。

7、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组(耗热17卡路里)。

8、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次(耗热50卡路里)。

9、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群(耗热38卡路里)。

10、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟(耗热37卡路里)。

11、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

12、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束(耗热30卡路里)。